Ana sayfa Diyet Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Detaylar

Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Detaylar

276
0

En çok bilinen yanlışlardan biri de diyetin aç kalmak olduğunu savunmaktır. Bunun aksine günlük vitamin ihtiyaçlarınızı karşılayarak vücudunuzda kilo yapan yiyeceklerden uzak durmalısınız. Diyet listesi kişiden kişiye göre değişebilir çünkü her insanın vücut yapısı farklıdır. 

Diyet esnasında sağlıklı kilo vermek çok önemlidir. Çünkü eğer sağlıklı bir kilo verme rutininiz olursa diyeti bıraksanız bile tekrar kilo almanız zorlaşır. Fakat diyete başladığınızda her hafta çok fazla kilo vermemeniz diyetin faydasız olduğu anlamına gelmez. Bazı zamanlar metabolizmanız hızınız düşebilir. Bu yüzden her hafta aynı ölçüde kilo verilmediğini bilmelisiniz. Metabolizma hızınızı arttıracak en önemli etkilerden biri de sudur. Bu yüzden bol bol su içilmelidir.

Diyet esnasında sağlıklı kilo vermek çok önemlidir. Çünkü eğer sağlıklı bir kilo verme rutininiz olursa diyeti bıraksanız bile tekrar kilo almanız zorlaşır. Fakat diyete başladığınızda her hafta çok fazla kilo vermemeniz diyetin faydasız olduğu anlamına gelmez. Bazı zamanlar metabolizmanız hızınız düşebilir. Bu yüzden her hafta aynı ölçüde kilo verilmediğini bilmelisiniz. Metabolizma hızınızı arttıracak en önemli etkilerden biri de sudur. Bu yüzden bol bol su içilmelidir.

Geç yemek yemenin sağlıksız ve kilo yaptığının düşünülmesi yanlıştır. Saat 19 gibi yemek yenilerek saat 22 gibi açlık ile baş etmeye çalışmak çok sağlıklı bir davranış değildir. Akşam yemeği saatinizi uyku saatinize göre kendiniz belirleyebilirsiniz. Arada en az iki veya iki buçuk saat olması önemlidir.

Az kalorili besinleri yerken abartmamak gerekir. Aslında az yağlı, light, düşük kalorili yiyecekleri tüketmek diyetinizin desteklendiği anlamına gelmez. Sadece bu tarz ürünler kalorisi %30-40 oranında düşürülmüştür. Örnek verecek olursam, light bir bisküviden 8-10 tane yediğinizde aslında 4-5 adet night olmayan bisküviden tüketmiş olursunuz. Sonuç olarak light veya az yağlı ürünleri tüketirken abartmamak gerekiyor.

Spor ile diyetinizi desteklemeniz gerekiyor. Bu spor salonuna yazılın, haftada 3 gün spor yapın anlamına gelmiyor. Sadece diyetinizi desteklemek için hareket etmelisiniz. Asansör yerine merdivenleri tercih etmek veya dışarı çıkıp yarım saat yürümek de aslında bir spordur.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here