Ana sayfa Spor Evde Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Temel Kurallar

Evde Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Temel Kurallar

80
0
çocuk ve annesi evde spor yapıyor

Formda kalmak için spor salonuna veya dışarı çıkmanıza gerek yok. Çünkü evde de kendi sporunuzu yapabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. İşte karantina boyunca uygulayabileceğiniz ustaca bir ev eğitim planı.

Evde olmak tembel olmak anlamına gelmez. En küçük alanda kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz birçok egzersiz var. Bu hareketlerle kondisyon düzeyinizi kolayca yönetebilirsiniz. Bahsedeceğimiz egzersiz programı sabittir. Fakat daha fazlasını isterseniz, tekrarlanan sayı veya ağırlıkları kullanarak daha zor hale getirebilirsiniz.

Her egzersiz için yaklaşık 10 dakikaya ihtiyacınız var. Önceden kısa bir ısınma yapmak çok faydalı olacaktır. Yerinde 1-2 dakika koşu, atlama jakları veya atlama ipleri ile ısınabilirsiniz. Burpees de dolaşımı gerçekten harekete geçiren harika bir ısınmadır.

Evde egzersiz yaparken bir egzersiz minderi kullanmanız çok daha rahat spor yapmanızı sağlar.

Spor esnasında, öncesinde veya sonrasında bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Çünkü vücudunuz spor yaparken terlediğinden sıvı kaybınız olacaktır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here