Ana sayfa Sağlık Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Sağlıklı Beslenmenin Önemi

299
0

Sağlıklı beslenme diyince akla ilk gelen yargılardan biri de az yemek yemek oluyor. Toplumca yanlış bilinen bu yargının aslında yeteri kadar beslenmek ve fazlasını almamaktır. Yani aslında vücudun günlük olarak alması gereken bir karbonhidrat, protein, mineral, vitamin gibi değerleri var. Örneğin tuz denilince akla hemen zararlı ve hiç tüketmemek geliyor fakat aslında vücudun günlük tuz ihtiyacını karşılamak gerekiyor. Tuz vücutta suyu tutma özelliğine sahiptir. Ama bu demek değil ki bol tuzlu yemekleri tercih etmek gerekiyor.

Az ve sık yemek her zaman vücut için daha sağlıklıdır. Çünkü çok yenildiğinde mide sindirirken daha fazla enerji harcar. Bunun yanında öğünleri çok çeşitli yememeye dikkat edin. Çünkü mide her birini ayrı ayrı sindirmeye çalışıyor.

Öğün ortasında veya başında su tüketin. Su vücut için çok fazla önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için yetişkin birinin günlük en az iki litre su tüketmesi gerekiyor.

Ağır yağlar, çok şekerli ürünlerden uzak durun. Özellikle doymuş yağ oranı yüksek olan katı yağlar yerine sıvı yağları tercih edin.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here